Wyrobienie sobie zdrowych nawyków to prosta droga do lepszej pielęgnacji ciała i końskiego zdrowia. Poza tym ustalone zasady pomogą zorganizować ci codzienne życie i efektywniej zarządzać swoim czasem, w tym sprawami urodowymi i zdrowotnymi. Jak powinna wyglądać lista dobrych nawyków?
Nawyki na co dzień
- Medytacja to dobry początek dnia. Na czym polega? Na kilka lub kilka naście minut rano wystarczy, że skupisz się na oddechu i postarasz się przestać myśleć o innych sprawach. Dzięki medytacji odciążysz umysł i pozbędziesz się napięcia.
- Odżywiaj się poprawnie. Pamiętaj o śniadaniu, które doda ci energii na cały dzień, pij około 2 litrów wody, do diety dodaj pokarmy bogate w świeże warzywa i owoce, nie zapomni także o suplementacji.
- Wyeliminuj stres. Nie skupiaj się na wielu rzeczach naraz. Stres i napięcie, które możesz w ten sposób wywołać, pogarszają kondycję organizmu, a co za tym idzie wpływają na stan włosów, skóry i paznokci.
- Pamiętaj o aktywności fizycznej. To jeden z najlepszych sposobów, jeśli chodzi o utrzymanie organizmu w odpowiedniej kondycji. Codziennie powinno pokonywać się przynajmniej 5 tysięcy kroków, a kilka razy w tygodniu ćwiczyć. Aktywność fizyczna nie tylko wzmacnia mięśnie, lecz także pobudza metabolizm, krążenie krwi i dotlenienie komórek.
- Wysypiaj się. Dorosły człowiek potrzebuje 7 lub 8 godzin snu – wtedy organizm będzie prawidłowo funkcjonował. Zasypiać powinno się między 22.00 a 23.00 i należy trzymać się rytmu biologicznego. Pamiętaj, że sen to najlepsze co możesz zrobić dla swojego ciała.
Nawyki tygodniowe
- Planuj dietę i aktywność fizyczną. Nawyki i organizacja ułatwią ci zdrową dietę, która wyeliminuje podjadanie. Wygospodaruj także czas na ćwiczenia. Możesz iść na siłownię, basen, jeździć rowerem, a nawet spacerować.
- Miej czas tylko dla siebie. Raz na tydzień wyznacz sobie dzień, który będzie przeznaczony tylko dla ciebie. Pielęgnuj swoje pasje, zadbaj o wewnętrzny spokój, idź do kosmetyczki na ulubiony zabieg, odstaw wszystkie zadania i problemy na później.
Nawyki miesięczne i roczne
Raz na miesiąc korzystaj z zabiegów u specjalisty: kosmetologa, masażysty, fryzjera, fizjoterapeuty, psychoterapeuty. A ran na rok rób podstawowe badania. Obserwuj swój organizm, bo dzięki temu wyeliminujesz choroby i lepiej zadbasz o swoje zdrowie i swoją urodę.
Dodaj komentarz